Перейти на главную страницу Логотип Favourite Sport - перейти на главную страницу
Навигация

FavouriteSport - бодибилдинг портал. Все о бодибилдинге

Упражнения

Упражнения для мышц груди
Жим штанги, лежа на горизонтальной скамье
Жим штанги, лежа на наклонной скамье
Жим штанги, лежа на скамье с уклоном
Жим штанги узким хватом
Отжимания от пола
Отжимания на брусьях
Жим гантелей лежа
Жим гантелей, лежа на наклонной скамье
Разведение гантелей лежа
Разведение гантелей, лежа на наклонной скамье
Сведение рук на тренажере (упражнение бабочка)
Сведение блоков (Cross-over)
Тяга гантели лежа (Pull-Over)
Тяга штанги лежа (Pull-Over)

Упражнения для мышц мышц рук
Сгибания рук с гантелями
Концентрированные сгибания руки с гантелью
Сгибания рук со штангой
Сгибание рук на тренажере (Larry-Scott)
Сгибания рук на скамье (Larry-Scott)
Разгибания/сгибания запястий со штангой
Разгибания рук с рукоятью верхнего блока хватом сверху
Разгибания рук с рукоятью верхнего блока хватом снизу
Разгибание руки с верхним блоком
Разгибания рук лежа
Разгибания рук с гантелью из-за головы
Разгибания руки назад с гантелью в наклоне
Отжимания трицепсами спиной к скамье

Упражнения для мышц спины
Подтягивания на перекладине
Подтягивания на специальной перекладине
Тяга верхнего блока к груди
Тяга верхнего блока за голову
Тяга верхнего блока прямыми руками
Тяга нижнего блока
Тяга гантели одной рукой
Тяга штанги стоя в наклоне
Тяга Т-образного грифа в наклоне
Мертвые тяги
Становая тяга
Поясничные прогибания
Вертикальные тяги
Шраги

Упражнения для мышц плеч
Жим штанги из-за головы
Жим штанги с груди
Жим гантелей сидя
Попеременный жим гантелей с поворотами запястий
Подъемы гантелей в стороны в наклоне
Подъем гантелей в стороны
Подъем гантелей вперед попеременно
Подъем гантелей в сторону одной рукой, лежа на боку
Подъем руки в строну с нижнего блока
Подъем руки вперед с нижнего блока
Перекрестные махи руками назад с верхних блоков
Перекрестные махи руками назад с нижних блоков в наклоне
Подъемы рук вперед с гантелью
Подъемы штанги вперед
Плечевая передняя протяжка
Подъемы рук в стороны на тренажере
Махи руками назад с рукоятками тренажера

Упражнения для мышц живота
Подъемы туловища
Сворачивания
Подъемы на наклонной скамье
Подъемы на вертикальной скамье
Подъемы ног
Подъемы коленей в висе
Развороты туловища с грифом
Боковые наклоны
Боковые подъемы на римском стуле

Упражнения для мышц ног
Приседания с гантелями
Приседания со штангой на груди
Приседания со штангой на плечах
Широкие приседания
Жим ногами
Гакк – приседания
Разгибания ног
Сгибания ног
Подъемы торса («с добрым утром»)
Приведения одной ноги стоя
Сведения ног сидя
Подъем на носки стоя
Подъем на носки («ослиные подъемы»)
Разгибание голени сидя

Упражнения для ягодичных мышц
Польза занятий бодибилдингом.

Содержание страницы
Рубрика об упражнениях. Упражнения для мышц груди, спины, рук, ног, плеч, пресса, ягодиц.
Фото упражнения
© 2010 FavouriteSport.ru
Копирование материалов разрешено только с видимой гиперссылкой на источник: favouritesport.ru
Rambler's Top100